Un reciente estudio destaca cómo correr mejora significativamente las funciones cerebrales y prolonga la agilidad cognitiva; una por una, cuáles son las ventajas del running en el bienestar

La actividad física que ayuda a ejercitar la memoria y es de bajo

Los beneficios físicos de correr son innumerables. En términos de bienestar holístico, esta actividad física impacta múltiples dimensiones: física, al mejorar la condición de salud general; emocional, al reducir el estrés; y social, al facilitar el contacto con otras personas. Ahora, una nueva investigación añadió una nueva dimensión y demostró que correr también tiene un impacto positivo en el bienestar mental, específicamente en el cerebro y sus funciones.

Un nuevo estudio indica que correr es beneficioso para la función cerebral

El estudio llevado a cabo por la Universidad Atlántica de Florida, Estados Unidos, y el Centro de Investigación y de Estudios Avanzados del Instituto Politécnico Nacional (CINVESTAV) de México revela perspectivas innovadoras sobre los beneficios del ejercicio en la función cerebral. Los investigadores analizaron los impactos de correr consistentemente en una red de nuevas neuronas en el hipocampo de ratones adultos jóvenes y de mediana edad.

Los hallazgos mostraron que mantener este hábito durante la mediana edad conserva las conexiones entre neuronas desarrolladas en la adultez, lo que podría prevenir o retrasar la pérdida de memoria y la neurodegeneración vinculadas al envejecimiento.

Si corrés al aire libre generás vitamina D, nutriente esencial para mantener un estado de animo positivo.

Esta investigación demuestra que correr regularmente no solo incrementa el número de nuevas neuronas en adultos, sino que también mejora la integración de células presinápticas subcorticales en las redes neuronales. Esto significa que el ejercicio ayuda a fortalecer las conexiones entre las neuronas que se encuentran debajo de la corteza cerebral, lo que mejora la comunicación dentro del cerebro. De esta manera, los investigadores concluyen que esta actividad puede potenciar la capacidad de discriminación de patrones, crucial para distinguir entre estímulos similares y fundamental en procesos como la memoria, que tiende a deteriorarse con la edad.

Otros beneficios de correr

Correr libera tensiones y ayuda a manejar el estrés diario

• Manejo del estrés: correr ayuda a reducir el estrés así como también incrementar la producción de norepinefrina en el cuerpo, un neurotransmisor clave en la moderación de la respuesta del cerebro ante situaciones de estrés. Esta actividad libera tensiones y mejora la capacidad para manejar el estrés diario de manera más efectiva.
• Vitamina D: estar al aire libre en días soleados es una excelente manera de aumentar la producción de vitamina D en el cuerpo, esencial para mantener un estado de ánimo positivo y fortalecer el sistema óseo. Este nutriente es crucial para combatir los estados depresivos y mejorar el bienestar emocional.
• Prevención del deterioro cognitivo: aunque correr no cura enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, distintos estudios indican que puede retrasar la aparición y reducir la severidad del deterioro cognitivo que suele comenzar después de los 45 años. El ejercicio regular favorece la salud del hipocampo, área del cerebro responsable de la memoria y el aprendizaje.
• Mejor calidad del sueño: correr puede mejorar significativamente la calidad del sueño, lo que actúa como un somnífero natural, especialmente útil para personas con insomnio. Ejercitarse ayuda a elevar la temperatura corporal, y su posterior descenso facilita la transición a un sueño profundo.
• Aumento de la productividad: varios estudios demostraron que los empleados que se toman un tiempo para hacer ejercicio regularmente son más productivos y tienen más energía que aquellos que llevan un estilo de vida sedentario. Incluso períodos cortos de ejercicio pueden tener un impacto significativo en la eficiencia laboral.
• Mayor creatividad: se demostró que el ejercicio cardiovascular puede aumentar la creatividad por hasta dos horas después de haber terminado, lo que ofrece un método efectivo para despejar la mente y fomentar el pensamiento creativo.

I am alone, and feel the charm of existence in this spot, which was created for the bliss of souls like mine.

I should be incapable of drawing a single stroke at the present moment; and yet I feel that I never was a greater artist than now.

I am so happy, my dear friend, so absorbed in the exquisite sense of mere tranquil existence, that I neglect my talents.

When, while the lovely valley teems with vapour around me, and the meridian sun strikes the upper surface of the impenetrable foliage of my trees, and but a few stray gleams steal into the inner sanctuary, I throw myself down among the tall grass by the trickling stream; and, as I lie close to the earth, a thousand unknown plants are noticed by me: when I hear the buzz of the little world among the stalks, and grow familiar with the countless indescribable forms of the insects and flies, then I feel the presence of the Almighty, who formed us in his own image, and the breath of that universal love which bears and sustains us, as it floats around us in an eternity of bliss; and then, my friend, when darkness overspreads my eyes, and heaven and earth seem to dwell in my soul and absorb its power, like the form of a beloved mistress, then I often think with longing, Oh, would I could describe these conceptions, could impress upon paper all that is living so full and warm within me, that it might be the mirror of my soul, as my soul is the mirror of the infinite God!

O my friend — but it is too much for my strength — I sink under the weight of the splendour of these visions! A wonderful serenity has taken possession of my entire soul, like these sweet mornings of spring which I enjoy with my whole heart. I am alone, and feel the charm of existence in this spot, which was created for the bliss of souls like mine.

I am so happy, my dear friend, so absorbed in the exquisite sense of mere tranquil existence, that I neglect my talents. I should be incapable of drawing a single stroke at the present moment; and yet I feel that I never was a greater artist than now. When, while the lovely valley teems with vapour around me, and the meridian sun strikes the upper surface of the impenetrable foliage of my trees, and but a few stray gleams steal into the inner sanctuary, I throw myself down among the tall grass by the trickling stream; and, as I lie close to the earth, a thousand unknown plants are noticed by me: when I hear the buzz of the little world among the stalks, and grow familiar with the countless indescribable forms of the insects and

I am alone, and feel the charm of existence in this spot, which was created for the bliss of souls like mine. I am so happy, my dear friend, so absorbed in the exquisite sense of mere tranquil existence, that I neglect my talents.

I should be incapable of drawing a single stroke at the present moment; and yet I feel that I never was a greater artist than now.

When, while the lovely valley teems with vapour around me, and the meridian sun strikes the upper surface of the impenetrable foliage of my trees, and but a few stray gleams steal into the inner sanctuary, I throw myself down among the tall grass by the trickling stream; and, as I lie close to the earth, a thousand unknown plants are noticed by me: when I hear the buzz of the little world among the stalks, and grow familiar with the countless indescribable forms of the insects and flies, then I feel the presence of the Almighty, who formed us in his own image, and the breath of that universal love which bears and sustains us, as it floats around us in an eternity of bliss; and then, my friend, when darkness overspreads my eyes, and heaven and earth seem to dwell in my soul and absorb its power, like the form of a beloved mistress, then I often think with longing, Oh, would I could describe these conceptions, could impress upon paper all that is living so full and warm within me, that it might be the mirror of my soul, as my soul is the mirror of the infinite God!

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Aenean feugiat purus vitae sollicitudin laoreet. Duis fringilla ligula vel velit lacinia, in mattis felis consectetur. Sed at pretium orci. Ut tempus libero odio, sit amet consequat neque pretium ut. Integer hendrerit mauris nec odio auctor suscipit. Proin porttitor turpis vitae ligula dictum, a sollicitudin purus congue. Nulla viverra nisi ex, ut ornare tellus cursus quis. Nulla posuere tincidunt leo at condimentum. Sed egestas tortor a nisi fringilla, id cursus odio rhoncus.

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The young team of Franziska Hildebrand, Franziska Preuss, Vanessa Hinz and Dahlmeier clocked 1 hour, 11 minutes, 54.6 seconds to beat France by just over 1 minute. Italy took bronze, 1:06.1 behind.

Germany missed six targets overall, avoiding any laps around the penalty loop.

Maria Dorin Habert of France, who has two individual gold medals at these worlds, passed Russia and France on the last leg and to take her team from fourth to second.